ブログなるもの-3

「まじめに」ウォーキングを始めて、今日で4週間たちました（遅まきながらメタボ対策ということで…(^_^;)。たばこをやめて4年がたち、体重は10kg以上も増えてしまいました）。皆勤、というわけではなく、2〜3日は休みましたが、どうやら続いています。

毎日決まったルートを歩くのではなく、何とか毎日違う道を探して歩いてます。

距離は3km前後。ウォーキングの途中、どのくらいの距離を歩いたかは、GarminのForerunner 305という腕時計型GPSでチェックしながら歩いていく。スタートしてからは、どんどん遠くに歩いていき、約1.5km過ぎたあたりから帰り道を探すようにしています。

今日歩いた距離は、3.7km。帰ってからForerunner 305をコンピュータにつなげば、Google Mapに歩いたルートを表現できます（Google Earth上にルートを表現できるファイルとして書き出すことも可能）。下は、今日のウォーキング・ルート。地図上のルートを反時計回りに歩きました。

このGarminのGPSがなかったら、ウォーキング、こんなに続いていなかったかもしれません。この「おもちゃ」のおかげで、ウォーキングが終わってからの地図の塗りつぶしが、楽しみなのです。それだけを考えながら、このクソ暑い中、汗びっしょりになりながらウォーキングを続けています(^_^;)。

拡大地図を表示

こんだけ、です(^_^;)。

2か月弱で散歩したコースをGoogle Earth上にプロットしてみました。けっこう歩きましたね（一部自転車）。

（クリックで拡大画面）

ところで、メタボ対策としての効果ですが、体重は減りませんね〜。横ばいです（寝るときと起きたとき計測してますが、その差600g〜800gぐらいで上下が平衡状態）。しかしですよ、ベルトの上にはみ出していた腹は、目に見えて減っている。洗い立てのジーンズをはくときの（ウエストを閉める）苦しさは、なくなった！！

ウォーキングを続けると、まず、脂肪が筋肉に変わる（換わる？？）。したがって体重の変化はないが、内臓脂肪が減ってくる（皮下脂肪はなかなか筋肉に変わらないそうです）。その後、筋肉が増えた体は基礎代謝量が増えるため、カロリーの燃焼が増え、体重が減ってくるだろう。これは、かかりつけの先生（医師）のご神託です。

いつ頃から、体重は減り始めるのだろうか。楽しみにしているのだが、2か月たっても効果が出てこないので、ちょっと心配。

まだ、筋肉がつくのだろ〜か？

念願の、2年越しに試行錯誤していたことがやっと成功！

より大きな地図で Walking090715 を表示

これです。といっても表示範囲が小さくてよくわかりませんが…。

画面下にある「より大きな地図でWalking090715を表示」をクリックして、大きなGoogleマップにして、写真のサムネイルがあるところを中心にして、拡大してみてください。

どうです、散歩のルートと、途中で撮った写真が見られるでしょう。

長かった〜、ここまで来るのに。

制作方法は、次に。